.jpg)
Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Kata Kolesterol mungkin sudah
tidak tidak asing di telinga kita. Tahukah anda, kolesterol merupakan
salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid.
Sebagai lemak tubuh, kolesterol ternyata memiliki berbagai fungsi di
dalam tubuh kita. Fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai
penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan
masalah kekeringan pada kulit tubuh serta pembentukan vitamin D (bersama
sinar UV).
Sahabat, tips kesehatan. Kolesterol memang memiliki beberapa
fungsi penting dalam tubuh kita, jika kadar kolesterol dalam tubuh anda
normal. Tapi jika kadar kolesterol dalam darah anda mengalami kenaikan
atau tinggi. Maka hal ini dapat menjadikan masalah serius bagi kesehatan
tubuh anda. Bermacam gangguan kesehatan pada tubuh seperti gangguan
ereksi, gagal ginjal, serta jantung merupakan akibat dari kenaikan kadar
kolesterol dalam tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali
ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang mungkin bermanfaat bagi
pembaca. Sahabat, tips kesehatan, berikut ini 7 makanan yang dapat
menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda :
- Makanan penurun kadar kolesterol yang pertama yaitu tomat. Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Anda dapat membuat tomat menjadi jus tomat yang enak dan minum dua gelas jus tomat sehari merupakan salah satu langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- Makanan yang kedua yaitu buah delima. Buah delima ternyata sangat baik pula untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda. Manfaat buah delima sendiri yaitu untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
- Makanan berikutnya yaitu alpukat. Buah alpukat ini merupakan salah satu buah-buahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh anda. Karena ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat atau LDL dan kolesterol baik atau HDL.
- Makanan berikutnya yaitu anggur. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita. Minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh anda.
- Makanan yang kelima yaitu bawang putih. Meskipun tergolong rempah-rempah atau bumbu dapur, namun bawang putih ternyata juga sangat baik untuk menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Usahakan mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
- Makanan berikutnya yaitu berbagai makanan dari olahan kedelai seperti tahu dan tempe. Kedua makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang dapat kita peroleh yaitu kedua makanan tersebut yaitu kaya akan protein juga.
- Makanan yang ketujuh yaitu kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, almond. Kacang-kacangan tersebut ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda. Ini dikarenakan kacang-kacangan tersebut banyak mengandung lemak Omega-3 serta antioksidan.
